GYDGZA53-600 Wasin Fujikura

Sharaxaad Gaaban:

Tilmaamaha Alaabta:

1. Waxay qabataa qaab dhismeedka biyaha engegan oo buuxa iyada oo aan buuxin boomaatada. Waa nadiif oo dhakhso badan inta lagu jiro dhismaha mana laha wax saameyn ah deegaanka ku xeeran.

2. Cufnaanta fiber indhaha sare, tiro badan oo ka mid ah xudunta iyo meel yar.

3. Dhererka laba-geesoodka ah ee dhererka leh ee daboolay qoryaha birta ah ee birta ah iyo galka laba-lakabka ah ayaa si wax ku ool ah u wanaajiya iska caabinta cadaadiska dambe ee fiilada indhaha.